Conform Digi24: Vitamina B12, aliat nelipsit pentru sănătatea creierului la vârsta a treia
Pe măsură ce anii trec, menținerea funcțiilor cognitive optime devine o prioritate pentru o viață echilibrată și activă. Vitamina B12 joacă un rol crucial în acest sens, fiind esențială pentru buna funcționare a sistemului nervos, sprijinind memoria, concentrarea și protejând celulele nervoase de deteriorare.
Beneficiile esențiale ale vitaminei B12
Dr. Cornel Brotac, medic specialist în recuperare medicală, a subliniat într-un interviu acordat Digi24.ro impactul pozitiv al acestui micronutrient asupra sănătății pe termen lung. Vitamina B12 este implicată în procese fundamentale precum sinteza ADN-ului și formarea globulelor roșii, aspecte direct legate de perfuzia cerebrală și aportul de oxigen către creier. De asemenea, contribuie la metabolismul homocisteinei, un aminoacid a cărui acumulare poate fi asociată cu un risc crescut de afecțiuni cardiovasculare și neurologice.
Consecințele unui deficit de vitamina B12
Un deficit al acestei vitamine poate avea manifestări diverse și, uneori, subtile. La nivel neurologic, simptomele pot include tulburări de memorie, dificultăți de concentrare, oboseală cronică, iritabilitate sau chiar depresie. În cazuri mai severe, deficitul prelungit poate duce la leziuni nervoase ireversibile, cu efecte asupra mobilității și a sensibilității. Anemia megaloblastică este o altă consecință binecunoscută a lipsei de B12, afectând producția de globule roșii sănătoase.
Recomandări privind aportul zilnic
Potrivit medicului specialist, doza zilnică recomandată de vitamina B12 variază în funcție de vârstă și de starea de sănătate individuală. Pentru adulții sănătoși, aportul general este de aproximativ 2,4 micrograme pe zi. Totuși, anumite categorii de persoane, precum vârstnicii, vegetarienii, veganii sau persoanele cu afecțiuni gastrointestinale care afectează absorbția, pot necesită suplimentare. Este importantă consultarea unui medic pentru stabilirea necesarului individual, mai ales în prezența simptomelor sugestive unui deficit. Sursele alimentare bogate în vitamina B12 includ carnea, peștele, ouăle și produsele lactate. Pentru persoanele care exclud aceste alimente din dietă, suplimentele alimentare devin o opțiune vitală.
Menținerea unor niveluri optime de vitamina B12 în organism se poate realiza printr-o dietă echilibrată și, la nevoie, prin administrarea judicioasă de suplimente, sub îndrumarea unui specialist.
n
Sursa: Digi24
