Prezența telefonului mobil scade capacitatea de concentrare, chiar și fără utilizare
Bucureștiul se confruntă cu o problemă din ce în ce mai vizibilă: atenția fragmentată. Studiile recente arată că simpla prezență a telefonului mobil are un impact negativ asupra capacității de concentrare, afectând performanța cognitivă. Experimentele au relevat că persoanele care au telefonul în apropiere, chiar și închis sau cu ecranul în jos, se descurcă mai slab la teste de atenție și memorie decât cele care nu îl au în preajmă.
Cum ne distrage telefonul, chiar și „inactiv”
Explicația stă în modul în care funcționează creierul. Telefonul este perceput ca un obiect relevant, asociat cu recompense rapide și informații noi. Astfel, o parte din resursele mentale rămân angajate, anticipând potențialele notificări sau interacțiuni. Cercetările au arătat că utilizatorii își întrerup activitățile pentru a verifica telefonul în mod frecvent, uneori la intervale mai mici de un minut.
Aceste întreruperi, deși pot părea minore, duc la o fragmentare a atenției și la o scădere a performanței cognitive. Efectele se manifestă prin dificultatea de a menține concentrarea asupra unui text mai lung, prin schimbarea rapidă a sarcinilor și prin senzația de a fi ocupat, dar fără rezultate clare.
Strategii pentru recăpătarea concentrării
Pentru a combate efectele negative, nu sunt necesare schimbări radicale. Ajustările mici, dar constante, pot face o diferență semnificativă. Începând cu mutarea telefonului din dormitor pe timpul nopții, se poate îmbunătăți calitatea somnului și se evită impulsul de a verifica notificările imediat după trezire. Dezactivarea notificărilor neesențiale și stabilirea unor momente clare pentru verificarea telefonului pot reduce, de asemenea, distragerile.
Mai mult, este recomandat lucrul fără telefon în apropiere pentru perioade mai lungi de timp, precum o oră, și înlocuirea scroll-ului cu activități care necesită atenție continuă, cum ar fi cititul sau mersul pe jos fără căști. Un studiu din 2025 a arătat că limitarea accesului la internet mobil timp de două săptămâni a fost asociată cu îmbunătățiri semnificative ale atenției susținute.
Studiile arată că simpla prezență a telefonului pe birou poate reduce capacitatea de lucru a memoriei, un fenomen numit de cercetători „brain drain”.
