Postul intermitent, una dintre cele mai populare metode de slăbire din ultimii ani, este contestat de cercetări recente, care sugerează că această tehnică nu aduce beneficii semnificative pentru persoanele supraponderale sau obeze. În timp ce mulți susține că postul intermitent ajută la arderea grăsimilor și la reducerea kilogramelor, un studiu amplu și cuprinzător pune sub semnul întrebării eficiența sa reală, mai ales pentru cei care încearcă să piardă în greutate.
Postul intermitent: fad sau soluție reală?
De-a lungul timpului, postul intermitent a fost promovat ca o soluție simplă și eficientă pentru a slăbi, oferind un mod de a reduce numărul de calorii consumate, fără a fi nevoie să urmezi diete stricte sau să renunți complet la anumite alimente. Tehnica presupune alternarea zilelor de post cu cele de alimentație normală sau o restricție calorică moderată, fiind adesea prezentată ca o metodă ce nu necesită schimbări majore în stilul de viață.
Însă, ultimele studii indică faptul că, pentru persoanele cu surplus de greutate, această metodă poate să nu aibă efectul dorit. Cercetarea s-a concentrat pe compararea rezultatelor unor grupuri participante, unora li s-a recomandat postul intermitent, în timp ce alte grupuri au continuat cu obiceiurile lor alimentare obișnuite. Concluziile sunt surprinzătoare: efectul asupra pierderii în greutate a fost, în cele mai multe cazuri, nesemnificativ sau chiar absent.
Noile date schimbă perspectiva asupra beneficiilor postulului intermitent
Una dintre ideile principale susținute de cercetători este că postul intermitent poate avea un „efect nesemnificativ sau chiar nul” asupra scăderii în greutate în cazul persoanelor supraponderale sau obeze. În plus, studiile au relevat că această metodă poate duce, în unele cazuri, chiar la efecte adverse, precum senzație de oboseală, iritabilitate sau dezordonare în alimentație, cauzate de restricțiile excesive.
Specialiștii subliniază că pierderea în greutate depinde mai degrabă de un deficit caloric constant și echilibrat, combinat cu activitate fizică regulată, mai degrabă decât de ciclurile de post și alimentație, aşa cum promovează unele diete. În plus, postul intermitent poate fi dificil de urmat pe termen lung și nu este potrivit pentru toate categoriile de persoane, în special pentru cei cu anumite condiții medicale sau probleme de sănătate mintală legate de alimentație.
Contextul actual și recomandările pentru cei care vor să slăbească
În ultimii ani, moda dietei și a schimbării rapide a stilului de viață au condus la o explozie de metode de slăbire, multe dintre ele promovate pe platforme online și în media. În acest context, postul intermitent a devenit una dintre opțiuni preferate, fiind perceput ca o soluție simplă și eficientă de pierdere în greutate. Totuși, datele recente indică faptul că, pentru persoanele cu surplus de kilograme, nu există o rețetă unică și universală.
Medicii și nutriționiștii recomandă acum o abordare mai echilibrată și mai sustenabilă, axată pe alimentație variată, activitate fizică constantă și monitorizare medicală. Schimbările mari și rapide, precum postul intermitent, trebuie abordate cu prudență și întotdeauna adaptate nevoilor individuale.
Deși studiile continuă și cercetările în domeniu sunt în plină desfășurare, progresele din ultimele luni ar putea însemna o schimbare radicală în modul în care înțelegem și aplicăm metodele de slăbire. Înainte de a adopta orice strategie, inclusiv postul intermitent, cei interesați sunt sfătuiți să consulte specialiști în domeniu, pentru a evita surprizele neplăcute și pentru a lua decizii înțelepte, bazate pe recomandări personalizate.
