Mulți români își petrec serile pe telefon, convinși că se relaxează. Un neurolog trage însă un semnal de alarmă: creierul nu se odihnește în fața ecranului, ci dimpotrivă, se epuizează. Navigarea pe telefon, văzută ca un mod de relaxare, ar putea fi de fapt o sursă de stres pentru creier.
Telefonul, un fals prieten
Telefonul mobil a devenit o extensie a vieții cotidiene. E primul lucru pe care oamenii îl verifică dimineața și ultimul la care renunță seara. Mulți îl folosesc după o zi aglomerată, crezând că se relaxează. Dr. Priyanka Sehrawat, neurolog, contrazice această percepție. Potrivit acesteia, creierul este supus unui bombardament de informații, contrar ideii de odihnă.
Derularea continuă a conținutului expune creierul la o cantitate uriașă de informații într-un timp scurt. „Dacă îți folosești telefonul mobil pentru a te relaxa mental, faci exact opusul pentru creierul tău”, explică medicul pe o rețea de socializare. Diferitele tipuri de informații nu relaxează creierul, ci îl epuizează.
Consecințele utilizării excesive
Senzația de plăcere generată de dopamină, eliberată în timpul derulării, maschează oboseala reală. Creierul pare satisfăcut, dar este de fapt tot mai epuizat. Timpul petrecut în fața ecranului, mai ales seara, are consecințe vizibile. Dr. Sehrawat enumeră anxietatea, depresia, migrenele, durerile de cap și un somn de proastă calitate. Lumina ecranului perturbă producția de melatonină, hormonul somnului.
Renunțarea completă la telefon poate părea dificilă pentru mulți. Neurologul sugerează înlocuirea treptată cu activități care permit creierului să se odihnească. Exercițiile de respirație profundă, ținerea unui jurnal sau cititul sunt alternative benefice. O conversație cu o persoană apropiată, o plimbare scurtă sau ascultarea muzicii pot fi, de asemenea, utile.
Alternativa: odihnă reală
Gestionarea dependenței de telefon este dificilă, recunoaște dr. Sehrawat. Conștientizarea este cheia. Înțelegerea impactului ecranului asupra creierului poate facilita decizia de a pune telefonul jos. Nu este vorba despre disciplină extremă, ci despre a recunoaște că relaxarea reală implică alte activități.
Sursa: Descopera
