Un program de culcare neregulat la vârsta mijlocie poate crește riscul de boli cardiovasculare, conform unui studiu recent realizat de Universitatea din Oulu. Cercetarea sugerează că variațiile mari ale orei la care oamenii se culcă pot dubla probabilitatea unor evenimente cardiace grave, mai ales în cazul celor care dorm mai puțin de opt ore pe noapte.
Impactul fluctuațiilor de ora de culcare asupra sănătății inimii
Studiul a analizat modul în care modelele de somn fluctuante influențează riscul de evenimente cardiovasculare. Cercetătorii au observat că schimbările frecvente ale orei de culcare, chiar și în limite moderate, pot avea efecte negative asupra stării de sănătate. În special, dacă o persoană are un program de somn neregulat și dormește mai puțin de opt ore, riscul de a suferi un eveniment cardiovascular grav crește semnificativ.
Rezultatele arată că variațiile mari ale orei de culcare pot crește de două ori șansele apariției unor probleme cardiace, comparativ cu persoanele care au un program regulat. Aceasta înseamnă că nu doar durata de somn contează, ci și consistența cu care o persoană urmează programul de odihnă.
De ce este programul de culcare neregulat periculos pentru sănătate
Experții explică faptul că fluctuațiile de oră la care o persoană adoarme pot perturba ritmul circadian, sistemul biologic responsabil pentru reglarea ciclurilor de somn și veghe. Acest dezechilibru poate duce la inflamații, tensiune arterială crescută și alte factori de risc pentru bolile cardiovasculare.
De asemenea, cercetarea relevă că efectele nefostează pe termen lung și în cazul celor cu obiceiuri de somn nesănătoase pot fi exacerbate dacă aceste obiceiuri variază și în timpul săptămânii, nu doar de la o zi la alta. Astfel, cei care au un program de somn schimbător și dorm mai puțin de opt ore sunt expuși unui risc mai mare de infarct sau accident vascular cerebral.
Un reprezentant al Universității din Oulu menționează că latura crucială a problemei o reprezintă stabilitatea programului de somn. În ciuda diversității programelor zilnice, menținerea unui ritm constant de odihnă poate avea efecte protectoare asupra inimii, indiferent de vârstă.
Studiul a fost publicat în jurnalul specializat în medicină şi sănătate publică, fiind realizat pe un eşantion de peste 10.000 de participanți de vârsta medie de 50 de ani. Cercetarea a durat patru ani și a inclus monitorizarea obiceiurilor de somn și analizarea cazurilor de evenimente cardiovasculare.
Specialiștii recomandă, în contextul rezultatelor, menținerea unui program regulat de culcare și evitarea fluctuațiilor majore ale orei de odihnă, mai ales pentru persoanele în vârstă sau cu factori de risc existenți. Datele adunate arată că pierderea somnului de calitate și schimbările de rutină pot avea consecințe grave asupra sănătății inimii, înregistrându-se o rată mai mare de infarcte în rândul celor cu comportamente de somn inconstante.
Primul studiu de acest fel din ultimii ani atrage atenția asupra impactului pe termen lung al stabilității programului de somn și deschide calea pentru campanii de conștientizare în rândul populației generale. Autorii cercetării intenționează să continue monitorizarea subiecților pentru a evalua dacă modificările de stil de viață pot reduce riscul de boli cardiovasculare. În data de 15 septembrie 2023, se va organiza un seminar la Helsinki, unde rezultatele studiului vor fi discutate în detaliu și vor fi propuse strategii de prevenție.
