Postul intermitent, mai puțin eficient decât alte diete pentru slăbire, arată o nouă analiză
O meta-analiză a diverselor studii privind postul intermitent, publicată de Sistemul Cochrane, arată că această practică nu este mai eficientă pentru pierderea în greutate decât alte metode tradiționale. Cercetarea a inclus date de la aproape 1.995 de adulți din America de Nord, Europa, China, Australia și America de Sud, monitorizați timp de 12 luni. Rezultatele nu justifică entuziasmul pe care postul intermitent îl generează pe rețelele sociale, conform concluziilor.
Ce arată studiul
Studiul a evaluat diferitele forme de post intermitent, de la restricția alimentară în zile alternative, până la postul periodic și alimentația cu intervale de timp limitate. Cercetătorii au comparat aceste practici cu recomandările dietetice obișnuite și cu situațiile în care nu exista nicio intervenție. Rezultatele au indicat o scădere moderată în greutate pentru adulții cu obezitate sau supraponderali care au apelat la postul intermitent, fără a demonstra o eficiență superioară față de consilierea dietetică tradițională sau îmbunătățirea obiceiurilor de sănătate.
Limitări și perspective
Autorii studiului subliniază că sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege pe deplin impactul pe termen lung al postului intermitent. Majoritatea studiilor incluse au implicat populații predominant albe din țări cu venituri ridicate, ceea ce ridică semne de întrebare cu privire la generalizarea rezultatelor. Eva Madrid, de la Institutul de Cercetare Sant Pau din Barcelona, menționează că medicii vor trebui să adopte o abordare individualizată pentru fiecare caz, atunci când consiliază adulții supraponderali în procesul de slăbire.
Ana Belen Crujeiras, șefa Epigenomicii în cadrul Institutului de Cercetare în Sănătate din Santiago de Compostela (IDIS), explică faptul că, dacă postul intermitent este realizat corect, se poate induce o stare de cetoză nutrițională, care ar putea aduce beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, ea subliniază că tratamentul obezității trebuie să fie unul personalizat, sub supravegherea unui specialist. În 2022, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) estima că 890 de milioane de persoane din țările bogate sufereau de obezitate.
