Blue Monday: Mărul discordiei sau o realitate a iernii?
Astăzi, 19 ianuarie, se spune că este cea mai tristă zi a anului, cunoscută sub denumirea de „Blue Monday”. Cu toate acestea, specialiștii avertizează că nu există dovezi științifice care să susțină ideea că această zi ar fi mai tristă decât altele. În schimb, multe persoane se confruntă cu dificultăți în sezonul rece, când starea de spirit poate să scadă sub influența vremii și a lipsei de lumină.
„Conceptul de Blue Monday a fost creat în 2005 de psihologul Cliff Arnall pentru o campanie de marketing a unei agenții de turism din Marea Britanie”, explică psihologul român Andreea Colțescu. Arnall a propus această zi analizând o combinație de factori precum vremea, datoriile financiare, timpul scurs de la Crăciun și motivația individuală. Totuși, formula sa nu este susținută de date științifice solide.
Iarna și „blues”-urile sezoniere
Dacă Blue Monday nu este o realitate obiectivă, perioada de toamnă târzie și iarnă generează frecvent o senzație de disconfort emoțional, cunoscută adesea sub numele de „winter blues”. Aceasta este o stare de tristețe temporară asociată cu frigul și întunericul caracteristic sezonului. Mulți oameni resimt o scădere a energiei și a stării de bine în aceste luni.
Se estimează că în timpul iernii, sistemele de sănătate înregistrează o creștere a cazurilor de Tulburare Afecțiune Sezonieră (SAD), o formă de depresie care apare din cauza schimbărilor sezoniere. „Pacienții care suferă de SAD simt adesea o stare de melancolie persistentă, dificultăți de concentrare și pierderea interesului față de activitățile care altădată le aduceau bucurie”, afirmă Dr. Mihai Ionescu, psihiatru.
Specialiștii consideră că lipsa luminii solare influențează chemia organismului, afectând nivelurile de serotonină și melatonină, hormoni esențiali pentru reglementarea stării de spirit.
Strategii pentru combaterea „blues”-urilor iernii
Pentru a înfrunta perioada rece și a combate starea de tristețe, experții sugerează adoptarea unor obiceiuri sănătoase. „Nu este vorba despre puterea de voință, ci despre acțiuni mici, intenționate care sprijină starea de bine”, spune experta în fericire Stephanie Davies.
Un element esențial este mișcarea fizică. Deși tentanta lenevie de iarnă ne face mai puțin activi, specialiștii subliniază importanța exercițiilor regulate. O cercetare recentă arată că exercițiile fizice au un impact similar cu terapia sau medicația în reducerea simptomelor depresive. Chiar și 20 de minute de activitate fizică pot crește energia și elibera endorfinele, hormonii fericirii.
Expunerea la lumina naturală joacă, de asemenea, un rol crucial. Chiar și în zilele mai întunecate de iarnă, soarele este un aliat în reglarea ceasului nostru biologic. „Probabilitatea de a experimenta o stare mai bună de spirit crește considerabil cu o expunere adecvată la lumina solară”, explică Dr. Angela Rădulescu, specialist în terapii naturale.
Conexiunea umană, antidot pentru tristețe
Pe lângă mișcare și lumină, interacțiunile sociale pot contribui la reducerea sentimentelor de izolare și melancolie. La începutul anului, vremea rece îi poate determina pe oameni să rămână în case, diminuându-le activitățile sociale. „Comunicarea cu cei dragi, fie față în față, fie printr-un simplu apel, este esențială pentru a răspunde nevoii noastre de conexiune”, afirmă Davies.
Pe măsură ce se apropie primăvara, mulți se vor simți mai bine; dar până atunci, este important ca fiecare să găsească propriile resurse pentru a depăși această perioadă provocatoare. Chiar dacă Blue Monday nu se află în realitate pe lista celor mai triste zile, frustările pe care le aduce iarna sunt reale și merită să fie abordate cu seriozitate și optimism.
