Conform Descopera: Un duș cu apă foarte rece, deși pare o soluție tentantă în nopțile caniculare pentru a scădea rapid temperatura corpului și a facilita somnul, poate avea, de fapt, efectul opus. Potrivit specialiștilor, un duș călduț este mult mai eficient înaintea orei de culcare.
De ce apa rece nu ajută la adormire
Profesorul Mike Tipton, expert în fiziologie umană și aplicată la Universitatea din Portsmouth, explică mecanismul prin care apa rece afectează organismul. Expunerea bruscă la temperaturi extrem de scăzute declanșează eliberarea de adrenalină și cortizol, hormoni asociați cu starea de alertă și răspunsul la stres. Această reacție hormonală face ca organismul să rămână într-o stare de excitație, contrar scopului de relaxare și pregătire pentru somn. „Dacă încerci să adormi, ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să intri într-un duș înghețat”, subliniază specialistul.
Problema nu constă doar în senzația de rece resimțită. Modul în care corpul nostru reglează temperatura este, de asemenea, afectat. Atunci când ne este prea cald, vasele de sânge de la nivelul pielii se dilată, facilitând eliminarea căldurii prin transfer către mediul exterior. Apa foarte rece provoacă însă o reacție inversă. Pentru a-și proteja temperatura internă, organismul restricționează circulația sângelui către piele, „închizând” vasele de sânge periferice. Acest proces duce la reținerea căldurii în interiorul corpului, făcând eliminarea acesteia mai dificilă. „Ceea ce faci atunci este să prinzi căldura în interiorul corpului”, explică Tipton.
Când dușul rece este recomandat
Situația se schimbă radical în cazul insolației severe, o urgență medicală în care capacitatea organismului de a-și regla temperatura este compromisă, iar circulația sanguină este afectată grav. Într-un astfel de scenariu, răcirea rapidă prin imersia în apă rece poate deveni o metodă salvatoare pentru scăderea temperaturii corporale periculoase. Cu toate acestea, pentru persoanele sănătoase care doresc doar să se răcorească înainte de somn, această metodă nu este recomandată.
Recomandarea specialiștilor pentru un somn odihnitor
Pentru cei care caută o metodă eficientă de relaxare și răcorire în serile toride, specialiștii recomandă un duș cu apă călduță. Temperatura ideală a apei, care poate varia ușor de la o persoană la alta, se situează în general între 20 și 29 de grade Celsius. Un duș la această temperatură permite menținerea unui flux sanguin adecvat către piele, facilitând astfel transferul gradual al căldurii către mediul înconjurător. În contrast, un duș cu apă foarte rece poate coborî sub 10 grade Celsius, declanșând reacția de protecție a corpului amintită anterior.
Alte articole de interes
Ce spun experții despre impactul jocurilor video asupra dezvoltării creierului copiilor
Descoperire surprinzătoare: Ce rol joacă bacteriile intestinale în starea de bine mentală
De ce anumite arome declanșează amintiri puternice și cum funcționează acest mecanism
Articolul Dușul rece înainte de culcare te răcorește sau nu? apare prima dată în Descopera.
Sursa: Descopera
