Conform Descopera: Somnul la cort, departe de luminile artificiale ale orașului, ar putea fi cheia unui organism mai sănătos și mai echilibrat. Cercetări recente sugerează că o simplă noapte petrecută în natură poate regla ceasul biologic și îmbunătăți calitatea odihnei.
Potrivit lui Kenneth Wright, directorul Laboratorului de Somn de la Universitatea Colorado Boulder, expunerea la ciclul natural de lumină și întuneric, fără interferențe artificiale, are un efect de ajustare a ritmului circadian. Un experiment derulat în Munții Stâncoși, unde participanții au campat o săptămână deconectați de la tehnologie, a demonstrat o decalare a ceasului biologic intern cu aproximativ două ore mai devreme.
Impactul luminii artificiale
Wright explică faptul că lumina artificială din viața cotidiană, fie că vorbim de ecrane sau becuri, întârzie semnalele biologice care spun corpului când este momentul să adoarmă și când să se trezească. Dormitul în aer liber, prin urmare, ajută la o mai bună sincronizare a organismului cu propriile nevoi interne, dar și cu mediul natural înconjurător. Dereglarea ritmului circadian a fost asociată în numeroase studii cu un risc crescut de afecțiuni precum depresia, obezitatea, diabetul și bolile cardiovasculare.
Experiențe de camping și beneficii
Practicanții entuziaști ai campingului confirmă aceste beneficii. Ella Hewton, reprezentanta organizației britanice Love Her Wild, relatează cum una dintre cele mai odihnitoare nopți din viața sa a fost una petrecută complet fără lumină artificială. „Păsările te trezesc odată cu răsăritul și lumina dimineții. Este un mod minunat de a începe ziua”, mărturisește ea. Deși uneori a fost nevoită să se trezească pentru a întreține focul, senzația generală a fost de mai multă energie și o conexiune mai profundă cu sine și cu natura. Studiile indică faptul că persoanele care dorm în natură pot ajunge să doarmă mai mult, chiar și cu treziri nocturne ocazionale. Reducerea expunerii la lumina artificială poate, de asemenea, contribui la normalizarea tensiunii arteriale, la o mai bună reglare hormonală și la o stare psihică îmbunătățită.
Sunetele naturii, un adjuvant al somnului
Pe lângă lumină, sunetele naturii joacă un rol important în promovarea relaxării și a unui somn odihnitor. Un sondaj realizat în Marea Britanie arată că peste jumătate dintre pasionații de camping ar recomanda această experiență persoanelor cu probleme de somn. Rob Ganley, editor al revistei Camping and Caravanning Club, descrie cântecul bufnițelor și zgomotele nocturne din natură ca fiind „pur și simplu minunate” și „liniștitoare”. Pentru cei care nu sunt complet pregătiți pentru o expediție completă, specialiștii sugerează adoptarea unor măsuri simple, precum reducerea expunerii la lumina artificială seara și petrecerea mai mult timp în lumina naturală pe parcursul zilei, pentru a sprijini un ritm circadian sănătos.nn
Sursa: Descopera
