O zi „mai bună decât media” este mai aproape de realitate decât am crede, potrivit unui studiu recent. Cercetarea, realizată de un expert de la Universitatea din Pennsylvania, a analizat datele a zeci de mii de persoane, utilizând inteligența artificială pentru a identifica tiparele activităților zilnice asociate cu starea de bine. Rezultatele sugerează că avem control asupra fericirii noastre, prin modul în care ne organizăm timpul.
Secretul unei zile reușite: echilibrul perfect
Studiul arată importanța echilibrului dintre muncă, socializare și activitate fizică. Timpul petrecut în mod optim la aceste activități pare să fie cheia unei zile mai bune. În același timp, timpul alocat ecranelor sau activităților pasive nu generează beneficii semnificative pentru starea de bine.
Potrivit cercetătorilor, munca nu ar trebui să depășească șase ore pe zi. După acest interval, efectele pozitive încep să scadă. Socializarea, în schimb, este benefică într-un interval cuprins între 30 de minute și două ore. Timpul petrecut cu familia și prietenii ar trebui să se încadreze între cinci și șase ore pentru un impact pozitiv. Activitatea fizică este recompensată, până la patru ore pe zi. Aceste praguri nu sunt reguli stricte, ci mai degrabă repere care pot ghida spre o stare de bine crescută.
Ce să eviți pentru o stare de spirit mai bună
Studiul scoate în evidență și activitățile care nu aduc satisfacție. Relaxarea pasivă, în special privitul la televizor, și activitățile casnice nu sunt asociate cu o creștere a nivelului de fericire. Cercetătorii subliniază că timpul investit în activități active și sociale are un impact mai mare asupra stării de spirit decât cel petrecut pasiv.
Interacțiunile sociale și mișcarea sunt factori esențiali. Acestea, combinate cu o limitare a activităților statice, pot face diferența în percepția unei zile reușite. Studiul oferă o perspectivă utilă asupra modului în care putem îmbunătăți calitatea vieții prin ajustarea obiceiurilor zilnice.
