Conform Doctorulzilei.ro: Un medic cardiolog renumit, specializat în prevenție, a dezvăluit ce alimente elimină complet din dieta sa pentru a-și proteja inima și ce adaugă zilnic pentru a-și diminua riscul de boli cardiovasculare. Dr. Francesco Lo Monaco, fondatorul The National Heart Clinic din Londra, o instituție prestigioasă de pe Harley Street, și autorul cărții „Heart Saviour”, a împărtășit principiile sale alimentare.
Alimente evitate pentru inima sănătoasă
Dr. Lo Monaco a subliniat importanța unei alimentații conștiente pentru sănătatea cardiovasculară. El evită în mod special produsele procesate, bogate în zaharuri adăugate, sare și grăsimi nesănătoase. Acestea includ, de regulă, patiseria industrială, sucurile de fructe din comerț, mezelurile și produsele semi-preparate. Motivele sunt simple: aceste alimente contribuie la creșterea inflamației în organism și la acumularea de depozite de grăsime în artere.
Ce pune pe farfurie medicul
În contrast, meniul zilnic al cardiologului este plin de alimente nutritive. Acesta pune accent pe fructe proaspete, legume, cereale integrale, pește bogat în omega-3 și surse de grăsimi sănătoase, precum avocado și nuci. De asemenea, consumă frecvent leguminoase, considerate o sursă excelentă de fibre și proteine vegetale. Hidratarea joacă și ea un rol esențial, Dr. Lo Monaco preferând apa simplă.
Alimente precum ovăzul, bogat în fibre solubile, sunt integrate constant în dieta sa, de preferință la micul dejun. Acestea ajută la reglarea nivelului de colesterol. Peștele gras, ca somonul sau macroul, este consumat de cel puțin două ori pe săptămână, furnizând acizii grași esențiali necesari funcționării optime a inimii.
Strategii preventive pe termen lung
Abordarea Dr. Lo Monaco nu se limitează doar la alimentație. El subliniază că un stil de viață echilibrat este cheia. Aceasta include exerciții fizice regulate, gestionarea stresului și un somn odihnitor. Prevenția bolilor cardiovasculare este un proces continuu, care necesită angajament pe termen lung.
Medicul italian a subliniat de multe ori în publicațiile sale că modificările dietetice, odată implementate corect, pot aduce beneficii semnificative în reducerea riscului de infarct miocardic și accident vascular cerebral. Cartea sa, „Heart Saviour”, explorează în detaliu aceste strategii.
Sursa: Doctorulzilei.ro
