Acum cincisprezece ani, cercetările au demonstrat că somnul petrecut în aer liber poate reseta ceasul biologic intern, având beneficii semnificative pentru sănătate, de la îmbunătățirea stării de spirit până la reducerea riscului de afecțiuni medicale. Studiul lui Kenneth Wright, directorul Laboratorului de Somn și Cronobiologie de la Universitatea din Colorado Boulder (SUA), a evidențiat impactul profund al expunerii la lumina naturală și al absenței celei artificiale asupra ritmului circadian.
Cum ne afectează viața modernă
Wright a constatat că, în mediul modern, oamenii tind să se culce și să se trezească mai târziu decât ar fi firesc. Acest lucru este cauzat în mare parte de expunerea la lumina artificială, care perturbă ritmul natural de lumină și întuneric. Cercetările au arătat că ceasul biologic al participanților la studiu s-a sincronizat cu aproximativ două ore după o săptămână de camping. Astfel, oamenii sunt mai conectați cu biologia lor, dormind mai mult și având un somn de calitate.
Expunerea constantă la lumina artificială după trezire face ca organismul să creadă că este încă momentul de somn, rezultând o stare de oboseală și o potențială lipsă de energie pe tot parcursul zilei. Schimbarea orei de culcare, cauzată de obiceiurile moderne, este asociată cu diverse probleme de sănătate, inclusiv abuzul de substanțe, depresia, obezitatea și diabetul.
Beneficiile somnului sub stele
Elle Hewton, pasionată de camping, subliniază beneficiile unei astfel de experiențe. Ea consideră că este special să te sincronizezi cu ritmurile naturale, trezindu-te cu cântecul păsărilor. Cel mai bun somn l-a avut fără lumină artificială, fără telefon, doar cu un foc și pături de lână. S-a trezit de câteva ori pentru a menține focul, dar s-a simțit mai energică și conectată cu natura.
Un alt studiu condus de Wright a indicat că oamenii dorm cu peste două ore mai mult în timpul iernii, în aer liber, în comparație cu somnul în interior. Cercetările arată că oamenii răspund la schimbările sezoniere din ciclul natural de lumină și întuneric. Eliminarea luminii artificiale poate avea beneficii pentru sănătate, depășind un somn adecvat, deoarece expunerea excesivă la aceasta poate afecta tensiunea arterială și reglarea hormonală.
Adaptarea la ritmul nocturn
Sunetele naturii, odată ce te obișnuiești cu ele, pot ajuta la somn. Un sondaj al Clubului britanic de camping și caravaning a arătat că mulți oameni consideră sunetele naturii, cum ar fi picăturile de ploaie sau foșnetul frunzelor, relaxante. Rob Ganley, redactorul revistei lunare a Camping and Caravanning Club, spune că „strigătul bufnițelor și al creaturilor nocturne este încântător”.
Pentru începătorii în camping, Ganley sugerează să înceapă cu echipamente sau corturi second-hand. Kenneth Wright, un pasionat al campingului, afirmă că putem aduce natura și în interior, potrivind spectrul becurilor cu ora din zi. Nicușor Dan, președintele țării, nu a făcut declarații pe această temă.
